Wokół ADHD jest bardzo dużo badań, rozmów, teorii, wierzeń i przekonań… Ale nie o tym dzisiaj.
ADHD dotyka wielu ludzi i było tak od dawna. Czy wiesz, że wielu podziwianych wynalazcówi innowatorów, obu płci, z przeszłości i teraźniejszości jest podejrzewanych albo wiemy, że mieli lub mają to zaburzenie? ADHD ma więc też pozytywne strony, do których należą między innymi ogromna kreatywność, innowacyjne myślenie, wysoka motywacja, umiejętność hiper skupienia, duża witalność…
Mimo powyższych pozytywnych aspektów życie czy praca z człowiekiem zaburzonym może być sporym wyzwaniem. Jeśli osoba została zdiagnozowana profesjonalnie (lub właściwie przez samą siebie), to jest duże prawodopodobieństwo, że będzie pracować nad sobą aby jej i innym w jej towarzystwie było lepiej.
Co takie osoby mogą zrobić dla siebie? Podam tylko kilka przykładów a Tobie pozostawię poszukanie większej ich ilości.
Dobrym początkiem może być jedna z form psychoterapii. W ten sposób możesz zacząć swoją podróż do swojego ulepszonego świata. Terapia może pomóc Ci zrozumieć siebie i Twoje doświadczenia. Może pomóc Ci uświadomić sobie, czym i jakie są problemy których możesz być częścią.
Podczas terapii, lub całkowicie samodzielnie, możesze edukować siebie na temat ADHD oraz jego wpływu na ważnych ludzi w Twoim życiu. Być może otworzy to i Tobie i im oczy i zaczniecie sobie nawzajem oferować bardziej konstuktywne wsparcie.
Dobrym pomysłem jest poszukanie innych ludzi o podobnych zachowaniach czy dziwactwach. Od grup wsparcia można wiele się nauczyć i bardzo na tym sposobie pomocy skorzystać. Nie jesteś sam – jest wiele osób Tobie podobnych.
Podważanie i testowanie swoich myśli i przekonań przynosi bardzo dobre efekty. Nie musisz wierzyć we wszystko, co myślisz bo myśli są myślami a nie faktami. Zazwyczaj myślimy w sposób nawykowy ale to jest dobra nowina. Nawyki można nadpisać a przez to zmienić to co się dzieje z Tobą i wokół Ciebie.
Ponieważ Twój, i każdej innej osoby, mózg jest pastyczny możesz wyćwiczyć swoją koncentrację, uważność, umiejętność skupienia się, poprawić umiejętność słyszenia tego co naprawdę jest powiedziane czy poprawić pamięć. Dzieki temu będziesz o wiele bardziej świadomie podejmować decyzje, stawiać granice, możesz być bardziej efektywny w pracy oraz możesz być bardziej świadomie obecny dla ważnych dla Ciebie osób.
Budżet to kolejna dziedzina życia gdzie wielu osobom z ADHD się nie układa a to może przekładać się na stosunki międzyludzkie. Jest takie powiedzenie :Jeśli nie wiadomo o co chodzi, to zazwyczaj chodzi o finanse”. Poradą tutaj będzie aby, mając w głowie swoją intencję, ustalić swoje dokładne wpływy i jeszcze dokładniejsze wydatki. To prawda, że trzeba poświęcić na to czas, ale zyskasz jasność co do swoich wydatków i tego gdzie możesz mieć „przecieki”. Możesz jeszcze popracować nad pozbyciem się impulsów wydawania, też online.
Nie można tu nie wspomnieć też o efektywnej komunikacji i tym jak to jest ważne. Aktywne słuchanie, nie przerywanie, zadawanie pytań, nie okazywanie niecierpliwości i jeszcze inne sprawy można wyćwiczyć. Każda Twoja relacja zyska jeśli będziesz umiała efektywnie się komunikować.
Jeśli do tego dodamy umiejętne zarządzanie Twoim czasem, czyli dotrzymywanie terminów, niespóźnianie się na spotkania czy robienie jednej rzeczy na raz – Ty będziesz o wiele bardziej wyluzowany więc i ludzie wokół Ciebie też.
W tym artykule napisam o kilku sposobach na ulepszenie ralcji dla osoby która ma ADHD. Ale tak naprawdę to i osoby bez tego zaburzenia skorzystają, jeśli wezmą sobie te sprawy do serca, prawda?
Czego sobie i Tobie życzę 😀
Beata
