Gdy zbliża się koniec roku, wiele osób koncentruje się na tym, czego nie udało się osiągnąć. „Powinnam była zrobić więcej”, „Nie zrealizowałem swoich celów” – to myśli, które często pojawiają się w naszej głowie. A co, gdybyśmy spojrzeli na miniony rok z innej perspektywy?

Zamiast skupiać się na brakach, warto docenić sukcesy – zarówno te duże, jak i te najmniejsze.

Dlaczego to takie ważne dla naszego zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i poczucia własnej wartości?

Pewność siebie rośnie z każdym sukcesem:

Każdy osiągnięty cel, nawet drobny, to cegiełka budująca fundament naszej pewności siebie. Docenianie własnych sukcesów zmienia wewnętrzny dialog z „nie dam rady” na „potrafię i zrobię to znowu”. Dostrzeżenie małych kroków, takich jak spokojniejsza reakcja w trudnej sytuacji, pomaga nam widzieć swój wpływ na życie. Każdy, nawet najmniejszy sukces, to dowód na to, że masz w sobie sprawczość i zdolność do działania.

Mniej stresu, więcej wewnętrznego spokoju:

Nasza podświadomość często skupia się na problemach, a nie na rozwiązaniach. Zatrzymanie się, by zauważyć, co już się udało, aktywuje układ nagrody w mózgu, co zwiększa dopaminę – hormon dobrego samopoczucia. To pomaga zmniejszyć stres i lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Dzięki temu możesz złapać oddech, poczuć, że życie to nie tylko wyścig, ale także świętowanie małych zwycięstw.

Motywacja do zmian i działania:

Kiedy celebrujemy sukcesy, wzmacniamy w sobie chęć dalszego działania. Nasz umysł lubi nagrody, więc gdy uświadomisz sobie, że coś zrobiłeś dobrze, automatycznie wzmacnia się potrzeba kontynuowania działań. Mózg uczy się, że wysiłek przynosi efekty, co napędza proces zmiany nawyków i motywuje do nowych wyzwań.

Refleksja jako kluczowa umiejętność rozwoju osobistego:

Bez refleksji nad sukcesami trudno o rozwój osobisty. Dlaczego? Bo łatwo przeoczyć postępy. Bez tego zatrzymania się i „podsumowania”, nasza podświadomość dalej działa na autopilocie.

Podczas terapii i rozwoju osobistego często zachęcam do zadania sobie pytania: „Co udało mi się osiągnąć w tym tygodniu/miesiącu/roku?”

To pytanie angażuje uważność i wzmacnia poczucie sprawczości. Uczymy się dostrzegać nie tylko wielkie osiągnięcia, jak awans czy nową pracę, ale także te „niewidzialne sukcesy” – zmianę przekonań, lepsze radzenie sobie ze stresem czy odwagę do mówienia „nie”.

Docenianie własnych sukcesów to nie luksus, a konieczność. Każdy sukces – mały czy duży – to dowód na Twoją sprawczość, siłę i zdolność do zmiany. W tym roku zamiast patrzeć na to, czego brakuje, zrób listę osiągnięć i poczuj dumę z siebie. To najlepszy fundament na Nowy Rok.

Beata

#RozwójOsobisty #Refleksja #PewnośćSiebie #Motywacja #Sukcesy #Uważność #Terapia #Hipnoterapia