Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranami, aby poprawić jakoś życia i relacje międzyludzkie.
Przez cały miesiąc mówimy o poprawie ogólnego szczęścia i zwiększeniu energii do życia. W tym artykule omówię, w jaki sposób ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem może doprowadzić do bardziej satysfakcjonującego życia i jak to poprawi relacje z ludźmi oraz samopoczucie.
W dzisiejszych czasach czas płynie szybko, zwłaszcza gdy siedzimy za naszymi ekranami, pozwalając by nas ominął. Doprowadziło to do epidemii samotności, w której tęsknimy za kontaktem twarzą w twarz z innymi. My z kolei zapomnieliśmy o pięknie świata, ponieważ jesteśmy bombardowani ciągłym negatywnym nastawieniem i fałszywym marketingiem z różnych mediów i serwisów informacyjnych. To skutkuje niepotrzebnym stresem i obciążeniem dla naszego zdrowia psychicznego.
Średni czas spędzany przed ekranem to około sześć godzin dziennie – w ciągu czterech lat to cały rok spędzony na telefonie!
Proponujemy cyfrowy detoks, który polega na tym, że robisz sobie przerwę od ekranów albo tylko na weekend, albo bardziej ekstremalnie, na kilka tygodni.
Podjęcie takiego detoksu może być przerażające i na początku możesz czuć się odłączony od świata zewnętrznego i znudzony.
Jednak detoksykacje cyfrowe okazały się skuteczne dla koncentracji, dla jakości snu i przeciwko stresowi. Piętnastosekundowa rozrywka, którą znajdziesz na Social Media, oferuje chwilowy przypływ dopaminy, który sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Może prowadzić to do uzależnienia, w którym pragniesz stałego dopływu dopaminy i nie możesz jej już znaleźć w zwykłym życiu.
Nasze telefony sprawiły, że wygoda stała się zbyt dostępna, więc przełam schemat. Odłóż ekran.
Skracając czas spędzany przed ekranem, aktywnie dajesz sobie więcej czasu; dla najbliższych, dla Twojego hobby i dla rzeczy, na które czujesz, że nigdy nie masz czasu.
Kiedy pokonasz to uzależnienie zobaczysz, o ile pełniejsze jest Twoje życie. Wypełnij swoje minuty rzeczami, które naprawdę mają znaczenie i doceniaj małe rzeczy. Zaobserwujesz wtedy, jak rośnie Twoja witalność i uczucie szczęścia.
Oliwia
Dla Someone to talk to
