Kiedy „za dużo myślenia” staje się ciężarem

Czasem myśli krążą jak nieustanna pętla: analizujesz, rozpamiętujesz, dopatrujesz się „co by było, gdyby…”. Kiedy to już nie jest kreatywne rozważanie, ale ciągłe stresy, samokrytyka, obawa – to znak, że potrzebna może być terapia counselling. Nadmierne myślenie często ukrywa lęki, nierozwiązane emocje i wzorce, które utrudniają działanie.

Jeśli czujesz, że Twoja głowa nie daje Ci spokoju, że każdy problem analizujesz sto razy – zastanów się: czy to nie jest moment, by zaprosić wsparcie?

Refleksja, analiza poznawcza i zdrowe myślenie

W poradnictwie psychologicznym używa się technik takich jak ponowna ocena poznawcza (cognitive reappraisal) czyli świadome przekształcanie myśli, które na co dzień nas blokują. Dzięki temu przestajemy być więźniami negatywnych narracji i uczymy się patrzenia z perspektywy „co mogę z tego wynieść”.

Refleksja to aktywny proces: nie bierne rozpamiętywanie, ale zauważanie sensu: co tamto wydarzenie znaczy dziś dla mnie, jak mogę je zintegrować, czego nauczyć. To właśnie ten proces pogłębia samoświadomość i regulację emocjonalną.

Kiedy terapia counselling może być pomocna

Terapia to przestrzeń, w której nie jesteś sam z nadmiarem myśli. To okazja, by:

• spojrzeć na swoje wzorce myślowe z bezpiecznej perspektywy,
• zauważyć, które myśli są destrukcyjne, a które warto pielęgnować,
• pracować nad np. lękami, natrętnymi myślami czy autopotępieniem,
• zbudować większą odporność psychiczną.

W „Someone to talk to” pracujemy z empatią, z uważnością i delikatnością. Używamy podejść integracyjnych: czasem techniki poznawcze, czasem wizualizacje, czasem praca ze snami lub obrazem wewnętrznym – w zależności od Ciebie.

Korzyści, które osoby osiągają po takiej pracy to: większy spokój umysłu, klarowniejsze decyzje, lepsza relacja z emocjami i większa siła, by stawić czoło trudnościom. Korzyści są wtedy, gdy wkładasz w to pracę i zaangażowanie.

Krótkie wskazówki, zanim zdecydujesz

Zadaj sobie pytanie: „Czy moje myśli uniemożliwiają mi dobre funkcjonowanie, radość?”

Obserwuj momenty, kiedy „za dużo myśleć” staje się cierpieniem.

Spróbuj prostych ćwiczeń refleksyjnych, np. zapisz, o czym dziś myślałaś, zrób to trzy razy, i sprawdź, które myśli są pomocne, a które są „ciężarem”.

Jeżeli samodzielne narzędzia nie wystarczają, counselling w „Someone to talk to” w naszych gabinetach lub online może być drogą, by wprowadzić strukturę, wsparcie, a przede wszystkim bezpieczną przestrzeń do transformacji.

Beata 🤗

Pomagam Polakom i innym osobom w UK odnaleźć spokój, rozwój i poczucie przynależności.